Berichtje van OMvitaal

Wanneer heb jij leren fietsen?

Aangeleerde gewoontes zijn niet makkelijk af te leren. Dat weet iedereen. Maar is het wel mogelijk om van bepaalde gewoontes af te komen? En zo ja, hoe doe ik dat?
 
Ik laat je hier zien hoe (soms) onze hersenen werken
Jong (aan-)geleerd is oud gedaan. Ook zo’n spreuk. Waarheid als een koe. Gedurende je leven ontwikkel je verder en leer je weer nieuwe dingen en niet altijd de dingen die goed voor je zijn. 
Ook dat weten inmiddels al veel mensen. De vraag is wat doe je ermee als je het weet. Als volwassene moet je 100% gemotiveerd zijn en begrijpen wat er met je (hersenen) gebeurd om van bepaalde gewoontes weer af te komen.
 
Voorbeeld
De meeste mensen kennen de uitspraak, het is net als bij fietsen. 
Wat bedoelen we daar eigenlijk mee?
We bedoelen daarmee dat als je eenmaal geleerd hebt te fietsen, je het niet meer verleerd.
Ook weer waar. Maar waarom vinden we dat niet vreemd? 

Laten we eens proberen anders te gaan denken. Nu zetten we een knop OM.
De knop van OMvitaal. OM betekend “anders denken & anders (leren) doen”

We nemen fietsen als voorbeeld.
Als fietsen een (aan-)geleerde gewoonte is dan toont dit filmpje aan dat je niet makkelijk een gewoonte kunt afleren. Het afleren van een oude gewoonte is WEL mogelijk. Het maakt het makkelijker als je begrijpt hoe of het werkt. Het proces van afleren vraagt 100% inzet en doorzettingsvermogen.

 

 

Leefstijlcoaching geeft inzicht waardoor de slagingskans vergroot het doel te bereiken

De meeste mensen weten wat gezonde voeding en leefstijl is. Alleen is het lastiger om de verkregen informatie toe te passen in een druk leven. Je hebt het druk genoeg of je hebt veel aan je hoofd. Met voedingsadvies en leefstijlcoaching krijg je handvatten waarmee je kunt gaan werken, je krijg inzicht in leefstijl(en) en je leert om te gaan met externe factoren waar je altijd mee te maken hebt. 

Het is een leerproces van vallen en opstaan.
Als je één keer meer opstaat dan dat je gevallen bent, dan ben je een winnaar.

Ik heb een leuk filmpje gevonden over het leren fietsen
Met dit filmpje krijg je een klein beetje inzicht over hoe of je hersenen (kunnen) werken. Wil je het filmpje zien? Klik dan op de foto hieronder.

Vrijblijvend kennismakingsgesprek
Wil je graag oude gewoontes doorbreken, afslanken of gezonder leven? Maak dan een afspraak.

Wees lief voor jezelf en blijf het proberen omdat je het waard bent.

Vitale groet,

OMvitaal – voedingsadvies en lifestyle coaching

info@omvitaal.nl   | contact 

HOERA GEZELLIG FEEST

HIEP, HIEP, HOERA HET IS FEEST !!!

Het gebakje smaakt heerlijk. Het wijntje met de borrelhapjes ook.
Maar je baalt, omdat je geen nee hebt gezegd. Je wilt eigenlijk weer een gezond gewicht.

Misschien weet je niet meer precies wat je nu wel of niet kunt kiezen om toch gezellig mee te feesten? Of misschien weet jij net als zoveel mensen niet meer wat nu wel en wat nu niet goed is?

Om je een beetje te helpen heb ik voor jou tips opgeschreven en een motivatie filmpje opgezocht, zie onder dit bericht.

Mijn missie is om mensen te helpen met hun voedingspatroon & lifestyle.
Je gaat je namelijk zoveel lekkerder voelen als je eet en doet wat bij jou, levensfase, je lijf en je leefstijl past. 

Vitale groeten, 

Helga Spit-Kouwenhoven
Erkend voedingsconsulent en BGN-Gewichtsconsulent

OMvitaal

06-5471 5960 | info@omvitaal.nl

============================================

Je bent bezig je eetpatroon gezonder te maken?
Eén van de eerste stappen die je neemt…..

Vertel tegen de mensen om je heen waar je mee bezig bent. Je bent bezig je eet- en leefpatroon te veranderen omdat je op een gezonde manier blijvend gewicht wilt verliezen. Maar hoe vertel je dit, hoe pak je dit aan. Je wilt niet zielig zijn of betutteld worden.

Er wordt veel gebak getrakteerd ….
Doe een voorstel aan je collega’s, bijvoorbeeld om samen een heerlijk ander alternatief voor het gebakje bij de koffie te gaan bedenken. Zo kun je toch gezellig mee blijven feesten. Misschien zijn er meer collega’s die interesse hebben in een alternatief? Kijk maar eens wat er gebeurt.

Welke keuze maak jij?

Iedere dag maak je heel veel keuzes. Wat je kiest is niet per definitie goed of fout. Je bent aan het leren en daar hoort vallen, opstaan en doorgaan bij. Het aller belangrijkste is dat je weer opstaat en ervan leert.

Het gaat er niet om dat je bent neergegaan, bijvoorbeeld je hebt het gebakje wel genomen en helemaal opgegeten, of zojuist de zak chips leeggegeten. Maar wanneer je in plaats van de hele zak de halve zak heb opgegeten of het halve gebakje, dan win je en stijg je boven jezelf uit.

Het gaat erom wat je ermee doet

Wanneer je 1x méér opstaat dan dat je bent neergegaan, dan behaal je je doel. Iedereen faalt, iedereen maakt fouten. Blijf je liggen, of sta je op en ga je door?

Iedere 3 weken is het moment voor een pep-talk

Het leven gaat verder. De mensen om je heen zijn misschien allang jouw activiteit rondom je voedingspatroon en leefstijl aanpassingen vergeten. Iedere drie weken is er voor jou weer een moeilijk moment. Doe een pep-talk en vertel weer waar je mee bezig bent en vertel de reeds behaalde (sub)doelen.

Als het je lukt om steeds weer door te gaan met de aangereikte tips en adviezen, wordt het ook wel eens tijd voor een feestje.

Vier je successen, hoe klein ze ook zijn, vier gewoon wat je hebt bereikt.

 

Heb  je vaker geprobeerd je eetpatroon te veranderen of zie je door de bomen het bos niet meer, vraag dan om hulp.

Vertel wat je graag wilt bereiken. Samen sterk!

  • Ik kan je bij dit proces helpen. Professioneel en persoonlijk, zelfs via skype / face time. 
  • Leer van de op maat gemaakte praktische tips en adviezen.
  • Ik zoek het voor je uit zodat het wel bij jou past en lekker is. 
  • Ervaar hoe het is om je doelen te bereiken. Je mag trots op jezelf zijn en je happy voelen.
  • Geef jezelf de kans om het oude af te leren en het nieuwe eigen te maken.
  • Je hebt niets te verliezen. Je hebt alleen maar te winnen.
  • Ervaar en vindt dat wat bij jou past zodat de kans van slagen groot is.

Heb je het motivatie filmpje (hieronder) “Its not about the knock down” al gezien? Succes bij het maken van jouw keuze. Je kunt altijd vrijblijvend een kennismakingsgesprek maken, 06-54715960.

Vitale groeten, 

Helga Spit-Kouwenhoven
Erkend voedingsconsulent en BGN-Gewichtsconsulent

OMvitaal

06-5471 5960 | info@omvitaal.nl

>> HET WERKT <<

De regie in eigen hand!
Professioneel advies & doelgericht werken aan

lifestyle & voedingspatroon

www.omvitaal.nl  | info@omvitaal.nl
T- 06 5471 5960

 

klik hier > It's not about the knock down

 

 

 

 

 

 

 

 Zin in zoet na de maaltijd. Hoe komt dat?


Het komt veel voor dat mensen direct na het eten van een maaltijd zin hebben in iets zoets. Gek eigenlijk, omdat je dan toch net gegeten hebt?

Het werkt zo: Alles wat je eet, moet ook eerst verteerd worden voordat je lichaam er echt energie van krijgt en van kan profiteren.

Je maag kan dan wel vol zitten, maar de cellen en spieren hebben nog geen energie gekregen. 
Erger nog er gaat juist extra veel energie naar de spijsverteringsorganen, waardoor je je moe kunt voelen.

Omdat de spijsverteringsfabriek nog geen energie levert en alleen maar energie vraagt “ROEPT” je lijf om snelle energie “ZOET”, omdat suiker zo lekker snel energie geeft. 

Al jouw bewustzijn alarmbellen gaan nu rinkelen!
Wat te doen? Probeer de “lokroep” te negeren, het gaat vanzelf weer weg zodra jouw spijsverteringsfabriek energie gaat leveren. Drink een kop koffie en neem na de maaltijd even rust, het ondersteunt je spijsvertering.

Daarna is het weer lekker om in beweging te komen en te zorgen dat de transport naar alle delen in het lichaam beter verloopt. Ga even wandelen en drink daarna een lekker glas water.

Vitale groeten!